Расслабление и релаксация тела.
Глубокое расслабление. Упражнения и техники.
Когда я лежала на кровати со звенящей спиной и онемевшими ногами, сначала меня охватил животный страх.
"Что, я больше не встану???" Подступила паническая атака.
К вечеру немного отпустило. Я смогла встать, но голова раскалывалась, а позвоночник будто вытягивали.
Тело кричало "Эй, посмотри, что ты делаешь!? Остановись. "
И я остановилась...
Я занялась собой.
Это была поворотная точка в моей жизни. Нет, конечно, после тоже были и трудности и кризисы, но тогда я сказала себе: больше я не доведу себя до такого, что спину переклинит.
Расслабься....Часто такое слышишь в ироничном ключе. Но если отбросить иронию, за одним этим словом - решение.
Просто остановись и расслабься.... Это твоё здоровья, твоя драгоценная жизнь. Замедлись, перестань убиваться. Перестань все контролировать! И хоть ты думаешь, что ты крепкая лошадка, тело у тебя все же далеко не железное.
Обратись к себе. К своему телу.
"Как мне выбраться из этого тупика!? "- спрашиваем мы в отчаянии.
Для начала просто расслабьтесь, и ответ придет. Вы просто поймете, что вам нужно сделать или чего не делать. Но сначала в вашу жизнь должны войти расслабление и релаксация тела. Поверьте, это именно так и работает.
Так просто и так эффективно!
Расслабиться можно разными способами.
Некоторые очень опасные и в итоге к истинному расслаблению не приводят, а наоборот уводят всё дальше от себя истинного. Это, например, всякие запрещённые психотропные вещества, алкоголь.... Различные способы саморазрушения, лишь отвлекающие, на время...пока не станет еще больнее, еще хуже...
А можно начать с самого простого и, как ни странно, самого действенного.
Расслабить тело, замедлиться.
Именно через глубокое расслабление тела приходит успокоение и восстановление психики, приходит здоровье, умиротворение, а тревога наоборот ослабевает.
Вы, наверное, замечали, что многие проблемы легче разрешаются, так как в спокойном состоянии и решения приходят быстрее. То ли дело вечно напряженный и замученный человек! Просто ничего не замечая, усугубляет и без того измученное уставшее тело.
В данном разделе я собрала статьи на тему глубокого расслабления тела. Многие из них очень практические. Медитации, упражнения для расслабления, от головных болей, напряжения , статьи на тему качественного сна и многое другое.
Главное - делайте их! И эффект точно будет. Во благо!
Полина.
