Топ - 5 книг по самопомощи

В своё время я углубилась в эту тему и перечитала ни одну книгу о самопомощи. Особенно меня интересовали межличностные отношения, детско - родительские, а также борьба с депрессией и тревожностью.

Эти пять книг - мои абсолютные фавориты.

Первое место.

Книга "Терапия настроения", написанная Дэвид Бёрнс, психиатром и когнитивным терапевтом - не просто теоретическая информация и умозаключения автора на тему депрессии и подавленного состояния, хотя они там тоже присутствуют.

Самое ценное в ней - это очень простые техники самопомощи, которые реально работают на практике.

Особенно мне понравилась техника "Автоматические мысли", которую я почерпнула у Бернса.

Что за автоматические мысли?

Например, шеф косо посмотрел, а в голове пробегает мысль: " Он меня недолюбливает. Я что-то делаю не так". Стоп! Это ловушка, автоматическая мысль. Может, у шефа свои проблемы и вообще продажи упали, и Вы не при чем! Отлавливает эти мысли, записываем и формулируем их реалистичнее.

Лично я не только в моменты тоски и подавленности эту технику и другие из книги использую и когда сомневаюсь в себе, а регулярно в качестве профилактики! Чтобы отследить эти "автоматические мысли".

Синдром самозванца, тревожность, депрессия. Техники, описанные а книги, хороши для всего.

Искренне надеюсь, что эта книга не будет для вас актуальной.
Но если вы пережили прессинг, обесценивание, гиперконтроль или холодность, насилие в семье, эмоциональное, сексуальное или физическое, я очень её рекомендую.

Автор - психолог Сьюзан Форвард , которая в своё время боролась с замалчиванием в американском обществе темы насилия над детьми в семье и преуспела в этом.

Читая эту книгу, я невольно думала: "Вот если бы в своё время у меня бы был такой терапевт! "

Цитата: "Может показаться, что в наше время все разбираются в психологии, однако мы до сих пор не можем избавиться от мифического образа материнства: этот стереотип утверждает, что мать по определению способна на любовь, защиту и доброту. Данный миф служит отличным прикрытием для нелюбящих матерей, спокойно существующих, пока мужья, родственники и общество воздерживаются от критики и обвинений в их адрес".

Истории, описанные в книге, порой шокируют, но и одновременно полны надежды. Дают силы и освобождают. Книга содержит ценные техники самопомощи.

Автор, психолог, в своё время прошел нацистские лагеря... Он не только выжил, но и сумел написать поистине вдохновляющую книгу о силе человеческого духа.

Даже люди, находящиеся в затяжной депрессии, прочитавшие эту книгу, по-настоящему вдохновляются!

Прекрасная книга, которая открывает глаза на очень болезненную, но необходимую истину: "Он просто не любит меня. А я... не люблю себя".
И почему страдание - это не про любовь.

Цитата: "Мы находим нестабильного мужчину волнующим, ненадежного мужчину - вызывающим, непредсказуемого мужчину - романтичным, незрелого мужчину - чарующим, угрюмого мужчину - таинственным. Сердитый мужчина нуждается в нашем понимании, несчастный нуждается в нашем утешении. Ущербный мужчина нуждается в нашем поощрении, холодный - в нашем тепле. Но мы не можем "исправить" мужчину, который замечателен сам по себе; ведь если он добр и будет заботиться о нас, то нам не придется страдать".

Отдельно хочу упомянуть Ирвина Ялома.

Ялом - выдающийся представитель экзистенциально - гуманистического направления в психологии. И талантливый писатель! Некоторые его книги - не нон фикшн и вовсе даже не книги по самопомощи, а именно фикшн, например "Лжец на кушетке" про психотерапию глазами психотерапевта с шокирующими порой подробностями профессии. Или "Вглядываясь в солнце" про страх смерти.

Книги Ялома - кладезь мудрости и многослойные путеводители по самопознанию.


Его книга "Экзистенциальная психотерапия" замыкает мой личный топ -5.

Замечательная цитата из неё:
"На пустом листе бумаги начертите отрезок.
Один его конец представляет ваше рождение, другой — вашу смерть.
Поставьте крестик на том месте, где вы находитесь сейчас. Поразмышляйте над этим".