Я устала, задолбалась и больше так не могу!
Как мне вернуть в жизнь энергию? И войти в 2024 год с новыми силами!
Восстановить связь с телом, забыть про напряжение, зажимы и боли в теле, успокоить тревожный ум, найти в себе точку опоры и вернуть энергию.
Постоянный стресс, жизнь в режиме «сто задач» каждый день, информационная перенасыщенность и нервное перенапряжение....
Как итог - деревянные плечи, напряжение в спине, пояснице, челюсти, бедрах, мигрени...бесконечный поток тревожных мыслей в голове, плохой сон, панические атаки... Жизнь в режиме «дотянуть до выходных и отпуска», разбитое состояние «выжатого лимона» уже с утра, энергия почти на нуле. В перспективе — истощение и болезни...
Тут уже не до креативности, новых идей и творчества! Тут бы дотянуть до пятницы....
Чтобы устоять морально и физически, важно научиться не только справляться с ежедневным стрессом и постоянным напряжением без последствий для тела и психики, но и ВЫРАБОТАТЬ НАВЫК осознанного расслабления ума и тела.
Восстановление сил и энергии — наша главная задача!
Как итог - деревянные плечи, напряжение в спине, пояснице, челюсти, бедрах, мигрени...бесконечный поток тревожных мыслей в голове, плохой сон, панические атаки... Жизнь в режиме «дотянуть до выходных и отпуска», разбитое состояние «выжатого лимона» уже с утра, энергия почти на нуле. В перспективе — истощение и болезни...
Тут уже не до креативности, новых идей и творчества! Тут бы дотянуть до пятницы....
Чтобы устоять морально и физически, важно научиться не только справляться с ежедневным стрессом и постоянным напряжением без последствий для тела и психики, но и ВЫРАБОТАТЬ НАВЫК осознанного расслабления ума и тела.
Восстановление сил и энергии — наша главная задача!
Научитесь эффективно управлять стрессовыми ситуациями, чтобы сохранить драгоценную энергию.
Энергию для достижения целей, самореализации, творчества.
Энергию для достижения целей, самореализации, творчества.
Полина
На моем курсе вы сделаете 3 важных шага:
Шаг 1. Расслабите напряжённое тело, научитесь снимать боли и зажимы психосоматической природы.
Убираем зажимы и боли в теле: челюсти, спине, шее, пояснице, бедрах и тд. За 15-20 минут выполнения техник в день.
«Деревянные плечи», боли в шее - это последствия постоянного умственного и нервного напряжения, высокой ответственности, подавленных эмоций, которые принимает на себя тело.
На курсе с помощью ПРОСТЫХ, но эффективных дыхательных , арт-терапевтических, и разнообразных техник работы с телесными ощущениями и визуализацией вы научитесь снимать напряжение с проблемных зон, расслаблять мышцы и ЛУЧШЕ ЧУВСТВОВАТЬ СВОЕ ТЕЛО и понимать его потребности.
«Деревянные плечи», боли в шее - это последствия постоянного умственного и нервного напряжения, высокой ответственности, подавленных эмоций, которые принимает на себя тело.
На курсе с помощью ПРОСТЫХ, но эффективных дыхательных , арт-терапевтических, и разнообразных техник работы с телесными ощущениями и визуализацией вы научитесь снимать напряжение с проблемных зон, расслаблять мышцы и ЛУЧШЕ ЧУВСТВОВАТЬ СВОЕ ТЕЛО и понимать его потребности.
Шаг 2. Успокоите тревожный ум. Улучшите качество сна.
Выполняя 5, 10, 15 - минутные расслабляющие, медитативные и дыхательные практики вы научитесь останавливать поток тревожных и отнимающих энергию мыслей.
Как итог — ощущение ясности и спокойствия, умение быть «здесь и сейчас». Вы начнете спокойнее принимать решения, улучшиться внимание и способность концентрироваться, интуиция станет острее.
Вы научитесь находить в себе точку опоры, не зависимо от того, каковы сейчас внешние обстоятельства.
Как итог — ощущение ясности и спокойствия, умение быть «здесь и сейчас». Вы начнете спокойнее принимать решения, улучшиться внимание и способность концентрироваться, интуиция станет острее.
Вы научитесь находить в себе точку опоры, не зависимо от того, каковы сейчас внешние обстоятельства.
Шаг 3. Научитесь гораздо легче справляться с любой стрессовой ситуацией.
От стресса никуда не деться — он вокруг нас всегда. Наша же задача — не впадать в панику, не позволять эмоциям разрушать наше тело, а окружающим манипулировать нами в таких ситуациях.
На курсе с моим наставничеством вы освоите эффективные техники, которые помогают в моменты сильных эмоций, переживаний и стресса быстро восстановить спокойствие и внутреннее равновесие. Фоновая тревога уйдет.
На курсе с моим наставничеством вы освоите эффективные техники, которые помогают в моменты сильных эмоций, переживаний и стресса быстро восстановить спокойствие и внутреннее равновесие. Фоновая тревога уйдет.
Программа курса:
Модуль 1: Убираем зажимы и блоки в теле.
Блок видеоуроков с упражнениями для проработки зажимов в теле и расслабления мышечного корсета.
Техники "Сканирование", "10 точек", "Волны".
Короткие и длинные версии техник + аудиозаписи.
Домашнее задание.
Моя личная обратная связь.
Техники "Сканирование", "10 точек", "Волны".
Короткие и длинные версии техник + аудиозаписи.
Домашнее задание.
Моя личная обратная связь.
Модуль 2: Учимся быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях.
Блок видеоуроков с психотелесными техниками и дыхательными практиками с моими инструкциями по выполнению в двух вариантах - с музыкой и без.
Домашнее задание.
Моя личная обратная связь.
Домашнее задание.
Моя личная обратная связь.
Модуль 3. Йога - нидра
Восстанавливаем связь с телом. Работаем с телом и подсознанием.
Восстанавливаем связь с телом. Работаем с телом и подсознанием.
3 техники йоги - нидры с моими инструкциями по выполнению.
Короткие и длинные версии +аудиозаписи
Домашнее задание.
Моя личная обратная связь.
Короткие и длинные версии +аудиозаписи
Домашнее задание.
Моя личная обратная связь.
Модуль 4: Медитации в условиях мегаполиса образца Москва 2023-2024
Видеоурок с подробными инструкциями к медитациям.
Аудиозаписи трех медитаций в двух вариантах — с музыкой и без.
Домашнее задание.
Моя личная обратная связь.
Аудиозаписи трех медитаций в двух вариантах — с музыкой и без.
Домашнее задание.
Моя личная обратная связь.
Модуль 5: Арт — терапевтические техники работы с телом, стрессом и поиском ресурсов
Живое онлайн - занятие - 10 января 2024 в 19:00 мск
3 арт - терапевтические техники с подробными инструкциями.
Домашнее задание.
Моя личная обратная связь.
3 арт - терапевтические техники с подробными инструкциями.
Домашнее задание.
Моя личная обратная связь.
Стоимость и условия участия:
Даты курса: 13 ноября 2023 - 31 января 2024 (2,5 месяца)
- 10 видеоуроков с инструкциями
- 14 аудиозаписей
- 1 живая встреча в мини - группе со мной
- Моя личная индивидуальная обратная связь в течение всего курса+ месяц после окончания курса
- 5990 руб. 7990 руб. /60 евро
Присоединиться
В результате курса вы:
- Разблокируете зажимы и блоки в теле, научитесь лучше слышать и понимать свое тело и его сигналы. Избегать выгорания и истощения.
- Станете расслабленнее на физическом и ментальных уровнях
- Научитесь быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях
- Научитесь ослаблять хватку ума и останавливать поток тревожных мыслей, находить в себе точку опоры при любых обстоятельствах
- Начнете засыпать быстрее, без таблеток.
- Улучшите концентрацию и внимание.
Автор и ведущая курса
Полина Линберг
Преподаватель йоги, медитаций и техник телесного расслабления.
Личный опыт практики йоги и медитаций — 5 лет.
Пережила сильный нервный срыв, тогда у меня переклинило спину и я не смогла встать. Врачи посадили на таблетки и капельницы. Но с помощью техник расслабления, медитаций, йоге и йоге - нидре и арт терапии я полностью восстановилась уже через несколько месяцев.
Преподаватель йоги, медитаций и техник телесного расслабления.
Личный опыт практики йоги и медитаций — 5 лет.
Пережила сильный нервный срыв, тогда у меня переклинило спину и я не смогла встать. Врачи посадили на таблетки и капельницы. Но с помощью техник расслабления, медитаций, йоге и йоге - нидре и арт терапии я полностью восстановилась уже через несколько месяцев.
Отзывы учеников
Можно продолжать говорить, что «я присоединюсь потом, сейчас другие расходы», тянуть лямку изо дня в день, ощущая усталость и постоянную фоновую тревогу, зажимы и напряжение в теле....
А можно выбрать себя, свое телесное и ментальное здоровье. И стать спокойнее, расслабленнее и счастливее. Уже через несколько недель вы заметите существенные изменения.
А можно выбрать себя, свое телесное и ментальное здоровье. И стать спокойнее, расслабленнее и счастливее. Уже через несколько недель вы заметите существенные изменения.
Жду вас на курсе!
Вопрос - ответ
- вопрос:Нужна ли мне специальная подготовка, опыт медитаций или йоги?ответ:Нет, специальный опыт не нужен. Опыт в йоге и медитациях НЕОБЯЗАТЕЛЕН.
- вопрос:Нужен ли мне коврик для йоги и какое - то специальное оборудование для занятий?ответ:Вы можете приобрести коврик для йоги. Но это не обязательно. Часть техник мы будем выполнять лежа на спине — вы можете использовать для этого, например, плед или одеяло.
- вопрос:Сколько времени на отработку техник мне нужно?ответ:Чтобы техники работали и приносили ощутимый эффект, нужно выделить минимум 15-20 минут в день на их закрепление.
Остались вопросы? Напишите мне!
